Los suplementos deportivos veganos se han convertido en una opción cada vez más popular para los atletas y deportistas que siguen una dieta vegana. Aunque una dieta vegana bien equilibrada puede proporcionar todos los nutrientes necesarios, los suplementos deportivos veganos pueden ser útiles para aquellos que buscan mejorar su rendimiento, recuperarse más rápido después del ejercicio o simplemente aumentar su ingesta de nutrientes. Por eso necesitas saber sobre los suplementos deportivos veganos para principiantes en el deporte.
#1 Proteínas veganas
Las proteínas son esenciales para el crecimiento y reparación muscular. Las opciones de proteínas veganas incluyen polvo de proteína de arroz, proteína de guisante y proteína de soja. Estas proteínas veganas son una excelente alternativa a las proteínas animales y pueden ayudar a construir músculo magro y recuperarse después del ejercicio.
#2 Aminoácidos esenciales
Los aminoácidos esenciales son aquellos que el cuerpo no puede producir por sí mismo y, por lo tanto, deben obtenerse a través de la dieta. Los suplementos de aminoácidos esenciales son una buena opción para aquellos que siguen una dieta vegana y quieren asegurarse de obtener todos los aminoácidos necesarios para la recuperación muscular y el rendimiento.
#3 Creatina
La creatina es un compuesto natural que se encuentra en el cuerpo y que se utiliza para la producción de energía muscular. Los suplementos de creatina pueden aumentar la cantidad de creatina disponible en el cuerpo y ayudar a mejorar el rendimiento en ejercicios de alta intensidad, como el levantamiento de pesas y el sprint. Hay opciones veganas de suplementos de creatina disponibles en el mercado.
#4 Vitaminas y minerales
Las vitaminas y los minerales son esenciales para una buena salud y rendimiento deportivo. Las opciones veganas de suplementos de vitaminas y minerales incluyen vitamina B12, hierro, calcio y vitamina D. Es importante asegurarse de que estás obteniendo suficientes vitaminas y minerales, especialmente si sigues una dieta vegana.
#5 Carbohidratos
Los carbohidratos son una fuente importante de energía para el cuerpo durante el ejercicio físico. Las opciones veganas de suplementos de carbohidratos incluyen maltodextrina y ciclodextrina, que son fuentes de carbohidratos de rápida absorción. Estos suplementos pueden ser útiles para aumentar la energía durante el ejercicio prolongado y mejorar el rendimiento.
#6 Ácidos grasos esenciales
Los ácidos grasos esenciales, como el omega-3 y el omega-6, son importantes para la salud general y el rendimiento deportivo. Los suplementos veganos de ácidos grasos esenciales pueden obtenerse a través de aceites de semillas de lino, chía, cáñamo y de algas marinas. Estos suplementos pueden ser beneficiosos para reducir la inflamación y mejorar la recuperación muscular después del ejercicio intenso.
